*Все материалы и оповещения вы будете получать по указанной Вами электронной почте, поэтому, чтобы мы случайно не попали в спам, добавьте, пожалуйста, наш адрес info@pokaboka.by в белый список вашего почтового клиента и не отписывайтесь от рассылки с платформы.
Курс, где всё продумано за тебя
Устали думать, какую тренировку выбрать, как составить программу и рассчитать правильную нагрузку?
В море информации самое главное — найти один надёжный источник и просто довериться ему. Я вас поздравляю: вы дома.
Тело мечты, спокойный разум и полное отсутствие зацикленности на еде — вот что вы здесь получите.
Всего 4 принципа, которые меняют всё
3–4 тренировки в неделю
Всего 35–40 минут, которые изменят твою жизнь. Никаких многочасовых изматывающих тренировок, после которых аппетит, как у чёрной дыры.
Минимум инвентаря
Пара гантелей 2–3 кг, мячик для МФР и фитнес-резинка. Помещается в любой шкаф.
Тайм-менеджмент
Не тратишь часы на дорогу. Открываешь курс и приступаешь сразу — прямо на кухне.
Разнообразие форматов
Форматы постоянно чередуются — скучать и халтурить не придётся. Ваяем формы и пашем!
Какие тренировки вас ждут?
Все занятия сняты с отличным звуком и чёткими инструкциями. Зажигательные форматы без лишней «воды» — вы покупаете готовое решение, которое на 100% стоит своих денег.
Идеально для старта и восстановления
Мягкий, но результативный подход для тех, кто только начинает или возвращается после паузы.
- Мягкий формат: тренировки преимущественно на коврике в спокойном темпе и адекватной пульсовой зоне.
- Безопасность 100%: без прыжков и ударной нагрузки. Никакого давления на коленные суставы.
- Женское здоровье: бережный подход с учётом послеродового восстановления и мышц тазового дна.
Скульптор вашего тела
Умная программа, которая меняет форму тела без изматывающих нагрузок и походов в зал.
- Умное разделение: чередуем Full-body и точечную работу на ягодицы, бёдра, пресс и руки.
- Кардио без улицы: низкоинтенсивные тренировки — нахаживаем норму шагов прямо дома.
- Здоровая спина: приятные растяжки для снятия напряжения с поясницы после каждого занятия.
Премиум-результат — 2 курса по цене 1
Максимальный пакет с личным сопровождением и глубоким обучением для тотальной трансформации.
- Подарок: базовая программа + курс Lite абсолютно бесплатно — для тех, кто хочет всё и сразу.
- VIP-поддержка: премиальная обратная связь, личное сопровождение и глубокое обучение нутрициологии.
- ИИ-контроль питания: обучение подсчёту калорий с нейросетями — раз и навсегда.
Не просто видео — знания на всю жизнь
Многие тренировки сопровождаются подробными методичками: я пошагово объясняю, как работает тазовое дно, как уберечь колени и почему мы делаем именно так. Только качественная выжимка информации и реальная польза — никакой воды.
Забудьте думать — просто делайте
Курс устроен так, что вам не нужно ни в чём разбираться самостоятельно. Всё уже решено за вас.
Готовый план под ключ
Никакого «что сегодня делать?». Вы открываете приложение — и программа уже ждёт вас. Тренировки, очерёдность, нагрузка — всё выстроено в систему.
Сколько тебе есть?
Умный калькулятор КБЖУ считает за вас — с учётом именно моих тренировок, а не средних показателей из интернета. Ваша задача: есть и заниматься.
Поддержка каждый день
Комьюнити, мотивация, подкасты и разборы — вы не одна. Курс живёт рядом с вами, а не ждёт на полке. Именно поэтому результаты не заставляют себя ждать.
Много тренируетесь, но вес стоит на месте?
Вы уже давно занимаетесь, регулярно нахаживаете свои 10 000 шагов, стараетесь — но цифра на весах предательски замерла?
На 99% я знаю, в чём ваша проблема. В питании есть ошибка — и чтобы её найти, нужен...
Полный цикл обучения, нутрициология, обучение подсчёту калорий с нейросетями и личный контроль. Для тех, кто готов к тотальной трансформации раз и навсегда.
Узнать все детали про тариф «Мона Лиза» →Доступ навсегда — всё в одном месте
Фитнес-приложение с умными расчётами: КБЖУ, контроль веса и железобетонная мотивация каждый день.
Точный расчёт КБЖУ
Умный алгоритм считает калории с учётом нагрузок именно от моих занятий — не абстрактно, а точно.
Мотивация и медальки 🏆
Отмечай любимые тренировки, получай ежедневную порцию мотивации, подарки и собирай медальки.
Мощное комьюнити
Ты не одна — с тобой команда единомышленников. Чат поддержки, который реально работает.
Сколько стоит твой шедевр?
Выбери формат, который подходит именно тебе — от первого знакомства до полного сопровождения.
Фигура
Идеальный старт. Бережная нагрузка — после родов, при диастазе, проблемах с суставами или большом лишнем весе.
- Доступ через приложение, новый спец-курс бережного фитнеса
- Закрытый Telegram-канал без куратора
- Ежедневная мотивация и подкасты
- Полезные материалы от Лягушки
- Доступ навсегда
Скульптура
Идеальное сочетание цены и качества. Максимальный функционал с расчётом КБЖУ и мощным комьюнити.
- 100% новых 16 тренировок (YouTube / Rutube)
- Доступ через приложение (КБЖУ + аналитика)
- Чат участников и канал связи с Боссом
- Доступ навсегда + копия курса на почту
Мона Лиза VIP
Премиум с полным циклом обучения, нутрициологией и личным контролем. Для тотальной трансформации.
- Все тренировки + программа «Лайт» (после родов / суставы)
- Сопровождение куратора 30 дней
- Обучение подсчёту калорий с нейросетями
- Доступ через приложение (все уроки)
- Доступ навсегда + копия курса на почту
Честные ответы на главные вопросы
Минимальный набор — максимальный результат
Забудьте про громоздкие тренажёры-вешалки для одежды.
Скачать гайд по оборудованиюГантели
Пара по 2 кг (2,5–3 кг для опытных). Временно заменяются бутылками с водой.
Мяч для МФР
Сдвоенный 8×16 см. Подойдёт пенный ролл или обычная бутылка с тёплой водой.
Фитнес-резинки
Самые базовые и бюджетные — подойдут любые. Найдёшь на маркетплейсе за копейки.
Прямая речь жителей приложения
«Курс — просто бомба! Всё очень доступно, понятно. Худеешь без надрыва, а в удовольствие! Ушло по 1 см и 1,7 кг — я довольна и продолжаю двигаться к цели 💪»
«Перестала кусочничать, начала себя контролировать в приёмах пищи, но не ущемлять в радостях. Очень рада такому результату за короткий срок! Спасибо кураторам ❤️»
«Новое оформление вообще 🔥, только ради этого стоит покупать 😎 Ты такая умничка — растёшь, развиваешься, а мы за тобой. Жду курс!»
Опыт, которому можно доверять
18 лет непрерывного преподавания. Я знаю о построении тела всё.
Государственная лицензия
Документ о государственной аккредитации на право преподавания фитнеса и коррекции образа жизни через питание. Доверяйте только профессионалам.
Профессиональное образование
Физкультурно-спортивное образование, 2 педагогических диплома, десятки курсов по фитнесу и нутрициологии, сотни часов вебинаров.
18 лет стажа
Босс фитнес-клуба в Полоцке. Непрерывный стаж преподавания 18 лет. Постоянное развитие и совершенствование программ.
Упрощение вашей жизни
Вы перегружены информацией. Дофаминовая система не выдерживает бесконечного выбора: что делать, как правильно, с чего начать. Хватит тратить на это энергию. Вам нужен чёткий план — и я его даю.
Больше не нужно выбирать тренировку, как фильм на вечер. Я даю готовую систему: как, когда и сколько делать, с понятным методическим объяснением каждого шага.
Я уже всё придумала, рассчитала нагрузку и правильное сочетание мышц. Вы доверяете профессионалам и знаете: с вами всё будет в порядке.
Основная работа лежит на том, кто создал систему. Ваша задача — просто делать по чуть-чуть, опираясь на сильную команду поддержки.
зарегистрированное Полоцким районным исполнительным комитетом от 22.11.2024
Регистрационный номер 392003359
Юридический адрес:
211405, Витебская обл.,
г. Полоцк, ул. Евфросинии Полоцкой, д.29, пом.77
График работы: пн-пт с 10.00 до 19.00
Заказы на сайте принимаются круглосуточно
