Привет, спортсменка!
Привет, спортсменка!
Сегодня лучшее время, чтобы начать! Не упусти возможность!
Окунись в мир ЗОЖ вместе с командой Poka Boka!
Первый день вместе с Poka Boka
Приветствую тебя на ознакомительном курсе "Пробник"! Будь внимательна и изучи всю информацию. Сперва прослушай подкаст, посмотри видосик и следуй дальше.
Нажимай ниже "Listen in browser", чтобы начать слушать прямо здесь на странице
Нажимай ниже "Listen in browser", чтобы начать слушать прямо здесь на странице
Приветствую тебя на ознакомительном курсе "Пробник"! Будь внимательна и изучи всю информацию. Сперва прослушай подкаст, посмотри видосик и следуй дальше.
Нажимай ниже "Listen in browser", чтобы начать слушать прямо здесь на странице
Нажимай ниже "Listen in browser", чтобы начать слушать прямо здесь на странице
Не воспроизводится? Тогда качай здесь
Не воспроизводится? Тогда качай здесь
Лето - это не только время для шашлыков, пивасика и чревоугодия! Это обилие свежих овощей, витаминов, тренировок на улице и солнца, которое делает нас всех более счастливыми! Пусть это лето станет особенным!
Мы заботимся о ваших древних суставах и хотим сделать домашний тренинг не только эффективным, но и безопасным - чтоб вы были бодрыми старухами в 80 лет)))
Ловите гайд по технике для начинающих:
- разбор основных движений;
- тезисно о правилах упражнений;
- можно хотя бы прослушать на скорости 2х.
Это ваша зона ответственности, будьте внимательны к себе!
Ловите гайд по технике для начинающих:
- разбор основных движений;
- тезисно о правилах упражнений;
- можно хотя бы прослушать на скорости 2х.
Это ваша зона ответственности, будьте внимательны к себе!
Мы заботимся о ваших древних суставах и хотим сделать домашний тренинг не только эффективным, но и безопасным - чтоб вы были бодрыми старухами в 80 лет)))
Ловите гайд по технике для начинающих:
- разбор основных движений;
- тезисно о правилах упражнений;
- можно хотя бы прослушать на скорости 2х.
Это ваша зона ответственности, будьте внимательны к себе!
Ловите гайд по технике для начинающих:
- разбор основных движений;
- тезисно о правилах упражнений;
- можно хотя бы прослушать на скорости 2х.
Это ваша зона ответственности, будьте внимательны к себе!
Дорогие мужчины!
Пусть вас у нас не так много на Пробнике, но мы про вас всегда помним. Тренировка ниже предназначена именно для вас!
Пусть вас у нас не так много на Пробнике, но мы про вас всегда помним. Тренировка ниже предназначена именно для вас!
Дорогие мужчины!
Пусть вас у нас не так много на Пробнике, но мы про вас всегда помним. Тренировка ниже предназначена именно для вас!
Пусть вас у нас не так много на Пробнике, но мы про вас всегда помним. Тренировка ниже предназначена именно для вас!
Бесплатная тренировка от PokaBoka
Заполните форму и получите бесплатную тренировку в подарок!
Тебе очень нужен этот документ, поверь
"Я так старалась, но не похудела"
⠀
Знаете, сколько тысяч раз я это слышала, даже от нынешних Звёздочек? Потому что мы устроены таким образом, что хотим много и быстро, забывая, что было до этого. Похудение - это всегда волны: то неделями штиль, а потом цунами жиросжигания и -3 кг резко?
Мы все хотим стать стройными как можно скорее, но пришло время достать губозакаточную машинку и настроиться на работу!
5 недель - это старт и разгон, погружение в режим и первые результаты. Волшебство начинает происходить немного позже...
⠀
Когда ты понимаешь процессы, то паники намного меньше.
В чем причины слабого результата?
⠀
Знаете, сколько тысяч раз я это слышала, даже от нынешних Звёздочек? Потому что мы устроены таким образом, что хотим много и быстро, забывая, что было до этого. Похудение - это всегда волны: то неделями штиль, а потом цунами жиросжигания и -3 кг резко?
Мы все хотим стать стройными как можно скорее, но пришло время достать губозакаточную машинку и настроиться на работу!
5 недель - это старт и разгон, погружение в режим и первые результаты. Волшебство начинает происходить немного позже...
⠀
Когда ты понимаешь процессы, то паники намного меньше.
В чем причины слабого результата?
Второй день вместе с Poka Boka
Добро пожаловать в день второй! Придерживаемся намеченного плана. Для начала подкаст.
Добро пожаловать в день второй! Придерживаемся намеченного плана. Для начала подкаст.
Не воспроизводится подкаст? Тогда качай здесь
Не воспроизводится подкаст? Тогда качай здесь
Помните мой рассказ про обезьяну? Как насчет попробовать изгнать её? Хотя бы ненадолго. И снова гайд по базовым упражнениям
Помните мой рассказ про обезьяну? Как насчет попробовать изгнать её? Хотя бы ненадолго. И снова гайд по базовым упражнениям
И конечно же тренировка для наших мужчин)
И конечно же тренировка для наших мужчин)
Похудеть нельзя есть?
После какого слова ставить запятую?
Это вы решите сами после прочтения поста!
⠀
Когда человек ест критически мало калорий, до 1000 в сутки, в тушке происходит эффект "йо-йо". Помните, такая игрушка, резко вниз - а потом вверх!
Так называют стремительный возврат жира после неудачной диеты.
Людям не особо думающим нравится, что вес уходит очень быстро, хоть -5 кг в неделю!
На деле тушка утрачивает лимфоидные ткани и мышечные волокна. Ни один человек не способен окислить и вывести более 350 гр жира в неделю!
После какого слова ставить запятую?
Это вы решите сами после прочтения поста!
⠀
Когда человек ест критически мало калорий, до 1000 в сутки, в тушке происходит эффект "йо-йо". Помните, такая игрушка, резко вниз - а потом вверх!
Так называют стремительный возврат жира после неудачной диеты.
Людям не особо думающим нравится, что вес уходит очень быстро, хоть -5 кг в неделю!
На деле тушка утрачивает лимфоидные ткани и мышечные волокна. Ни один человек не способен окислить и вывести более 350 гр жира в неделю!
Третий день вместе с Poka Boka
Третий день твоего челленджа по борьбе со внутренним зоопарком подарит тебе мощный вид тренинга - Тай-бо!
Но для начала слушаем подскаст.
Но для начала слушаем подскаст.
Третий день твоего челленджа по борьбе со внутренним зоопарком подарит тебе мощный вид тренинга - Тай-бо!
Но для начала слушаем подскаст.
Но для начала слушаем подскаст.
Не воспроизводится? Тогда качай здесь
Не воспроизводится? Тогда качай здесь
Любую теорию нужно подкреплять практикой - приступай к своей первой кардио практике с командой PokaBoka! Не забывай про наш гайд по основным упражнениям.
Любую теорию нужно подкреплять практикой - приступай к своей первой кардио практике с командой PokaBoka! Не забывай про наш гайд по основным упражнениям.
Для сегодняшнего дня мы также подготовили облегченный вариант тренировки!
Для сегодняшнего дня мы также подготовили облегченный вариант тренировки!
Ниже тренировка для мужчин)
Ниже тренировка для мужчин)
"Дожигание" калорий после тренировки
⠀
Привет, умные и думающие. В своём аккаунте я не только показываю до/после, но и делюсь реальными знаниями, наработками. Если полистать вниз и почитать, вы узнаете много новой информации, научно обоснованной и действительно эффективной.
⠀
Сегодня я хочу рассказать вам про интересный и важный для любого телостротеля эффект - когда ты после тренировки уже лежишь на диване, а тушка сжигает калории с такой силой, словно ты ещё умираешь на трене.
Как?
⠀
По-английски эффект называется EPOC - мне же нравится русский эквивалент "кислородный долг".
⠀
Привет, умные и думающие. В своём аккаунте я не только показываю до/после, но и делюсь реальными знаниями, наработками. Если полистать вниз и почитать, вы узнаете много новой информации, научно обоснованной и действительно эффективной.
⠀
Сегодня я хочу рассказать вам про интересный и важный для любого телостротеля эффект - когда ты после тренировки уже лежишь на диване, а тушка сжигает калории с такой силой, словно ты ещё умираешь на трене.
Как?
⠀
По-английски эффект называется EPOC - мне же нравится русский эквивалент "кислородный долг".
