Привет, спортсменка!
Привет, спортсменка!
Сегодня лучшее время, чтобы начать! Не упусти возможность!
Окунись в мир ЗОЖ вместе с командой Poka Boka!
День 1
День 2
День 3
День 4
Первый день вместе с Poka Boka
Приветствую тебя на ознакомительном курсе "Пробник"! Будь внимательна и изучи всю информацию. Прослушай подкаст и следуй дальше.
Нажимай ниже "Listen in browser", чтобы начать слушать прямо здесь на странице
Приветствую тебя на ознакомительном курсе "Пробник"! Будь внимательна и изучи всю информацию. Прослушай подкаст и следуй дальше.
Нажимай ниже "Listen in browser", чтобы начать слушать прямо здесь на странице
Лето - это не только время для шашлыков, пивасика и чревоугодия! Это обилие свежих овощей, витаминов, тренировок на улице и солнца, которое делает нас всех более счастливыми! Пусть это лето станет особенным.!
Лето - это не только время для шашлыков, пивасика и чревоугодия! Это обилие свежих овощей, витаминов, тренировок на улице и солнца, которое делает нас всех более счастливыми! Пусть это лето станет особенным!
Бесплатная тренировка от PokaBoka
Заполните форму и получите бесплатную тренировку в подарок!
Тебе очень нужен этот документ, поверь
"Я так старалась, но не похудела"

Знаете, сколько тысяч раз я это слышала, даже от нынешних Звёздочек? Потому что мы устроены таким образом, что хотим много и быстро, забывая, что было до этого. Похудение - это всегда волны: то неделями штиль, а потом цунами жиросжигания и -3 кг резко?

Мы все хотим стать стройными как можно скорее, но пришло время достать губозакаточную машинку и настроиться на работу!
5 недель - это старт и разгон, погружение в режим и первые результаты. Волшебство начинает происходить немного позже...

Когда ты понимаешь процессы, то паники намного меньше.
В чем причины слабого результата?


Второй день вместе с Poka Boka
Добро пожаловать в день второй! Придерживаемся намеченного плана. Для начала подкаст.
Добро пожаловать в день второй! Придерживаемся намеченного плана. Для начала подкаст.
Помните мой рассказ про обезьяну? Как насчет попробовать изгнать её? Хотя бы ненадолго
Помните мой рассказ про обезьяну? Как насчет попробовать изгнать её? Хотя бы ненадолго
Похудеть нельзя есть?

После какого слова ставить запятую?
Это вы решите сами после прочтения поста!

Когда человек ест критически мало калорий, до 1000 в сутки, в тушке происходит эффект "йо-йо". Помните, такая игрушка, резко вниз - а потом вверх!
Так называют стремительный возврат жира после неудачной диеты.
Людям не особо думающим нравится, что вес уходит очень быстро, хоть -5 кг в неделю!
На деле тушка утрачивает лимфоидные ткани и мышечные волокна. Ни один человек не способен окислить и вывести более 350 гр жира в неделю!


Третий день вместе с Poka Boka
Третий день твоего челленджа по борьбе со внутренним зоопарком подарит тебе мощный вид тренинга - Тай-бо!

Но для начала слушаем подскаст.
Третий день твоего челленджа по борьбе со внутренним зоопарком подарит тебе мощный вид тренинга - Тай-бо!

Но для начала слушаем подскаст.
Любую теорию нужно подкреплять практикой - приступай к своей первой кардио практике с командой PokaBoka!
Любую теорию нужно подкреплять практикой - приступай к своей первой кардио практике с командой PokaBoka!
"Дожигание" калорий после тренировки

Привет, умные и думающие. В своём аккаунте я не только показываю до/после, но и делюсь реальными знаниями, наработками. Если полистать вниз и почитать, вы узнаете много новой информации, научно обоснованной и действительно эффективной.

Сегодня я хочу рассказать вам про интересный и важный для любого телостротеля эффект - когда ты после тренировки уже лежишь на диване, а тушка сжигает калории с такой силой, словно ты ещё умираешь на трене.
Как?

По-английски эффект называется EPOC - мне же нравится русский эквивалент "кислородный долг".


Изучаем примата - скачай путеводитель по ошибкам мозга
Скачать
Изучаем примата - скачай путеводитель по ошибкам мозга
Скачать
Четвертый день вместе с Poka Boka
Неожиданно подкрался заключительный день марафона! И нам есть, что сказать. Прослушай подкаст и следуй дальше.
Неожиданно подкрался заключительный день марафона! И нам есть, что сказать. Прослушай подкаст и следуй дальше.
Финальный день демо-версии марафона, крошки!
Иногда момент, искра - решают, какой дальше будет твоя жизнь. Танцуй так, чтобы сегодня ты почувствовала ту самую искру, что зажигает изнутри и согревает теплом и верой в себя.
Финальный день демо-версии марафона, крошки!
Иногда момент, искра - решают, какой дальше будет твоя жизнь. Танцуй так, чтобы сегодня ты почувствовала ту самую искру, что зажигает изнутри и согревает теплом и верой в себя.
Хорошие новости для тех, кто только начинает заниматься - расскажу про явление "бонус новичка".

Обычно всё наоборот - мы получаем только штрафы из-за малейших послаблений и килограммы висят на боках.

А тут есть и подарочки, получай!

Made on
Tilda