Святые три П в похудении. Секреты жироплавления
Вот как объяснить 100 гигабайт информации о питании и обо всём этом жёстком ЖОЗе в одной статье?
Люблю сложные задачки, погнали!
Люблю сложные задачки, погнали!
Первое: дать тебе только ту информацию, что нужна на старте, а уже потом разматывать клубочек, если ты поймёшь, как там интересно в этом всём развитии и прокачке себя.
Второе: "снимают сливки" из фактов только самозванцы, поэтому тебе нужна глубокая, но лаконичная информация, чтобы иметь понимание и действовать не по наитию, а чёткой методике!
Третье: я должна отсечь ленивок, девочек жертв по жизни и тех, кто должен провести жизнь на дне эволюционной кастрюли - так задумано природой. Развитие и доминирование нужно далеко не всем.
Ну так что, будем карабкаться на верх и жить real life, а не её разбавленный пробник?
Второе: "снимают сливки" из фактов только самозванцы, поэтому тебе нужна глубокая, но лаконичная информация, чтобы иметь понимание и действовать не по наитию, а чёткой методике!
Третье: я должна отсечь ленивок, девочек жертв по жизни и тех, кто должен провести жизнь на дне эволюционной кастрюли - так задумано природой. Развитие и доминирование нужно далеко не всем.
Ну так что, будем карабкаться на верх и жить real life, а не её разбавленный пробник?
Три П в похудении:
1. Первое П: питание
Ну сори, очевидно...
Докажу, почему: лишь 3-5% всего времени мы проводим на тренировке. Остальное время либо жром, либо спим.
Ни одна тренировка не покроет твои энергетические косяки, даже не фантазируй. Я со своей физухой не способна "отработать" даже одну вечеринку, без обид - но начинашка тем паче. Если ты пока что не богиня фитнеса, то всегда переходи на сторону ленивых: я лучше вот тут ротик прикрою и сделаю над собой усилие, чем потом буду рыдать на коврике и плеваться "кровью".
Стратегия энергосберегающих: лучше не доесть > чем тренить. Результат: стройная, может не сильно спортивная. Аппетит низкий из-за малой активности.
Но стройная же!
Стратегия наказательного типа: разрешаю себя вкусняшки, косячу > потом тренируюсь как лошадь до 7-го пота. Результат: аппетит выше из-за кортизола на тренировках. Мышцы гипертрофируются (увеличиваются в поперечном сечении), но жир никуда не исчезает > выгляжу толще и массивнее. Хожу по кругу и с каждым новым "раундом похудения" нарастает напряжение: я всё делаю, но где результат? Его не будет, садись 2.
Стратегия адеквата: я поняла, что на генетику надежды нет, а на интуицию и подавно. В основу ставлю питание и делаю на него ставку 90%.
Осознаю, что не тренировки делают меня стройной, а ежедневный фокус на количестве и плотности пищи, которая попадает в отсек для переработки > тренируюсь умеренно маленькими порциями, но регулярно, чтобы не создавать энергетическую яму и не провоцировать аппетит.
Результат: имею здоровую кукуху и менталку > худею стабильно и предсказуемо > вижу изменения в фигуре!
Тебе в любом случае придётся выбрать свою стратегию, сделай это сейчас!
2. Второе П: покхуизм))
Да, ты правильно прочитала. На втором месте по важности после питания идет моральный настрой и отношение к своей ситуации.
Кто управляет всеми процессами в тушке?
Кто имеет вес всего 2% от твоей массы, но пожирает аж 25% всей энергии?
Кто самый сложный и не изученный объект в галактике?
Твой мозг, мать. Если там заросли, тараканы и нас#ано - даже не пытайся изменить тело. Ты всегда будешь лишь жирной оболочкой для больного, обиженного и вечно несчастного куска извини весом в 1.5 кг
Твои мысли, мироощущение и отношение к себе полностью, тотально и бескомпромиссно влияет на внешний вид.
Видео-костыль для тех, кто на стрессе пухнет и превращает эмоции в жир:
Чем легче ты относишься к процессу похудения, тем меньше сопротивления от мозга. Я к тому, что не нужно класть на это жизнь, ведь скорее всего у тебя не получится (хотя на курсе ПП 95% участниц достигают успеха). Ну не вышло с первого раза, подними руку вверх, резко опусти и скажи: ну и пошло оно на whoй, попробую ещё раз!
No drama, поняла? Женщина не ошибается, женщина экспериментирует
3. Третье П: постоянство
Ага, а не вот эта твоя ЗОЖ-биполярка. Когда утром ЗОЖ, а ночью жареный картош))
Если ты за собой замечаешь колебания и мысли, вроде хочу быть худой, но лучше пожру - смотри!
Ты сама себя постоянно саботируешь, и тут причин много:
▪️человеку сложно жить без мечты, так удобно иметь несбыточную... Стройность - это база для организма, а не одолжение. Ты обязана убрать жир, это не подачка себе, а норма. ▪️ты обожаешь страдать и ныть, а когда похудеешь - придётся искать новый объект нытиковости. ▪️ты себя жалеешь, кто-то внушил тебе, что любовь к себе = потакание примитивным желаниям наградить себя вкусной едой. Оно хорошо только если ты обезьяна или лошадь. Организм не работает по тумблеру: сегодня худею, завтра на дожоре. Это сложная химия ⚗️, твои качели только портят здоровье - не нужно усукаблять положение.
Иди переваривай информацию, а на тренировке будем тошнить))
1. Первое П: питание
Ну сори, очевидно...
Докажу, почему: лишь 3-5% всего времени мы проводим на тренировке. Остальное время либо жром, либо спим.
Ни одна тренировка не покроет твои энергетические косяки, даже не фантазируй. Я со своей физухой не способна "отработать" даже одну вечеринку, без обид - но начинашка тем паче. Если ты пока что не богиня фитнеса, то всегда переходи на сторону ленивых: я лучше вот тут ротик прикрою и сделаю над собой усилие, чем потом буду рыдать на коврике и плеваться "кровью".
Стратегия энергосберегающих: лучше не доесть > чем тренить. Результат: стройная, может не сильно спортивная. Аппетит низкий из-за малой активности.
Но стройная же!
Стратегия наказательного типа: разрешаю себя вкусняшки, косячу > потом тренируюсь как лошадь до 7-го пота. Результат: аппетит выше из-за кортизола на тренировках. Мышцы гипертрофируются (увеличиваются в поперечном сечении), но жир никуда не исчезает > выгляжу толще и массивнее. Хожу по кругу и с каждым новым "раундом похудения" нарастает напряжение: я всё делаю, но где результат? Его не будет, садись 2.
Стратегия адеквата: я поняла, что на генетику надежды нет, а на интуицию и подавно. В основу ставлю питание и делаю на него ставку 90%.
Осознаю, что не тренировки делают меня стройной, а ежедневный фокус на количестве и плотности пищи, которая попадает в отсек для переработки > тренируюсь умеренно маленькими порциями, но регулярно, чтобы не создавать энергетическую яму и не провоцировать аппетит.
Результат: имею здоровую кукуху и менталку > худею стабильно и предсказуемо > вижу изменения в фигуре!
Тебе в любом случае придётся выбрать свою стратегию, сделай это сейчас!
2. Второе П: покхуизм))
Да, ты правильно прочитала. На втором месте по важности после питания идет моральный настрой и отношение к своей ситуации.
Кто управляет всеми процессами в тушке?
Кто имеет вес всего 2% от твоей массы, но пожирает аж 25% всей энергии?
Кто самый сложный и не изученный объект в галактике?
Твой мозг, мать. Если там заросли, тараканы и нас#ано - даже не пытайся изменить тело. Ты всегда будешь лишь жирной оболочкой для больного, обиженного и вечно несчастного куска извини весом в 1.5 кг
Твои мысли, мироощущение и отношение к себе полностью, тотально и бескомпромиссно влияет на внешний вид.
Видео-костыль для тех, кто на стрессе пухнет и превращает эмоции в жир:
Чем легче ты относишься к процессу похудения, тем меньше сопротивления от мозга. Я к тому, что не нужно класть на это жизнь, ведь скорее всего у тебя не получится (хотя на курсе ПП 95% участниц достигают успеха). Ну не вышло с первого раза, подними руку вверх, резко опусти и скажи: ну и пошло оно на whoй, попробую ещё раз!
No drama, поняла? Женщина не ошибается, женщина экспериментирует
3. Третье П: постоянство
Ага, а не вот эта твоя ЗОЖ-биполярка. Когда утром ЗОЖ, а ночью жареный картош))
Если ты за собой замечаешь колебания и мысли, вроде хочу быть худой, но лучше пожру - смотри!
Ты сама себя постоянно саботируешь, и тут причин много:
▪️человеку сложно жить без мечты, так удобно иметь несбыточную... Стройность - это база для организма, а не одолжение. Ты обязана убрать жир, это не подачка себе, а норма. ▪️ты обожаешь страдать и ныть, а когда похудеешь - придётся искать новый объект нытиковости. ▪️ты себя жалеешь, кто-то внушил тебе, что любовь к себе = потакание примитивным желаниям наградить себя вкусной едой. Оно хорошо только если ты обезьяна или лошадь. Организм не работает по тумблеру: сегодня худею, завтра на дожоре. Это сложная химия ⚗️, твои качели только портят здоровье - не нужно усукаблять положение.
Иди переваривай информацию, а на тренировке будем тошнить))
